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聡明な毎日を過ごすには

サプリ

健康でいるために

年齢を重ねるごとに、記憶力が低下した気がする、目がかすんで見えづらい、健康診断で引っかかるようになったなど、若い頃にはない不調が出てくるようになります。改善しようにも忙しい現代では外食や飲食の機会が多く、バランスの良い食生活はなかなか続けられません。元気で毎日を過ごすために、サプリメントを取り入れてみませんか。特に中高年の方にはDHAがおすすめです。DHAとは、サバやイワシなどの青魚に多く含まれる必須脂肪酸の一種です。一時期テレビコマーシャルで頭を良くすると放送されていたので、覚えている方もいらっしゃるかもしれません。もともと日本では魚から多くのDHAを摂取してきました。しかし、近年の食事事情の変化に伴って摂取量が減少、体内での生成量は多くないことから、多くの方が不足気味になっています。まだ研究途中ではありますが、現時点で多くの効果が明らかになっています。まず一つ目は上述の頭を良くする効果です。DHAは脳の海馬という、学習や記憶を扱う部分に多く含まれています。適正量を補うことで、脳内の神経細胞間の情報伝達能力が活発になり、記憶力や判断力、集中力の向上につながります。二つ目は血液をサラサラにする効果です。ドロドロで血流が悪いと、高血圧、動脈硬化、脳卒中などのリスクを高めますし、心臓にも大きな負担がかかります。DHAは赤血球の弾力をしなやかに保つことで血流を改善します。あわせて中性脂肪、コレステロール値を下げる効果もあります。